ستة طرق سهلة للتغلب على الأفكار السلبية

يمكن أن تكون سعيدًا وفي اليوم التالي أو في الساعة الموالية يتعكر مزاجك  فتتحول الى شخص تعيس .هذا يحدث لنا جميعا ربما هناك اسباب موضوعية و ملموسة لذلك كالمشاكل العائلية او المادية  او الصحية…لكن في بعض الاحيان و حتى في غياب هذه المشاكل المذكورة  فان سعادتنا تذهب بسبب ما يحدث داخل دماغنا .انها الافكارالسلبية التي تسيطر على تفكيرنا.فيما يلي اقدم لك ست طرق سهلة للتغلب على هذه الأفكار السلبية

خذ نفسًا عميقًا وأخبر نفسك أن تتوقف

في اللحظة التي تدرك فيها أنك تفكر بشكل سلبي ، تخيل انك تتحدث مع نفسك  وتطلب منها أن تأخذ نفسًا عميقًا وتوقف عن التفكير بهذه الطريقة السلبية. بمجرد ان تجمع  أفكارك ، أعد تركيز انتباهك على ما هو في متناول اليد.

يمكن أن تكون الكثير من الأشياء التي تدور في ذهنك غير عقلانية إلى حد ما ، ولكن عندما تغمر السلبية دماغك ، فمن السهل التغاضي عن هذه الحقيقة. لذا ، بدلًا من أخذ أفكارك السلبية في ظاهرها ، حاول تقسيمها و تحليلها. سترى أن الامر لم يكن  بهذا السوء ..

تحدث مع شخص تثق به

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التعبير عن أفكارك ومشاعرك الى الغير. ناقش الأمر مع أقرب أصدقائك واطلب نصيحتهم. ربما سيتمكنون من مساعدتك و تقديم رؤية أفضل و إعطائك بعض البدائل الإيجابية

مارس الرياضة

من المهم تصفية دماغك من وقت لآخر. عندما تشعر أن أفكارك السلبية تخنق حياتك ، و بعد عدم استطاعتك بالتوقف عن التفكير السلبي ، فقد حان وقت الخروج للركض أو أي تمرين رياضي آخر. اشغل نفسك واشغل جسدك  بفعل شيء آخر لإبعاد عقلك عن الافكار السلبية.

فكر في الأشياء التي أنت ممتن لها

من المهم ممارسة مهارة الامتنان. احتفظ بقائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، سواء كانت ملموسة أو غير ملموسة. عندما تبدأ في الشعور بالإحباط والحزن ، ألق نظرة على قائمتك وذكّر نفسك كم أنت محظوظ بوجود كل هذه الامور و الانجازات و النجاحات التي حققتها. استخدم هذا كدافع لمواصلة يومك وأهدافك

اجعل أحدهم يبتسم

من أفضل الطرق لتحرير عقلك من الأفكار السلبية أن تخصص القليل من وقتك واهتمامك لشخص آخر. افعل شيئًا لطيفًا لأحد أفراد الأسرة أو صديق أو حتى شخص غريب التقيته في الشارع. اجعل من هدفك اليومي أن تجعل شخصًا ما يبتسم أو يسعد ، وستنسى أنك راودتك أفكارًا سلبي