كيف تكون متفائلا و أنت في الحجر الصحي

التفاؤل ليس سوى الثقة في المستقبل .ثقة مصحوبة باليقين بأنه في حالة وقوع مكروه ما سنتمكن من الرد. لا يمنع التفاؤل حدوث المصائب و لا يمكن أبدا أن يوقف الوفيات ، سواء كانت فردية أو جماعية. التفاؤل لا يمكن أن يمنع القدر و لا يمكن أن يمنع المخاطر الخارجية من أن تكون ما هي عليه ، أي أن تكون شديدة الخطورة و خارج نطاق سيطرتناو التي تأتي على شكل زلازل ،فيضانات،حروب،جفاف، أمراض و أوبئة 

الحجر الصحي و الوضعية الاجتماعية الجديدة

لا أحد منا ، باستثناء  الساديين ، يمكن أن يعجبه الحجر الصحي  المفروض على اغلب سكان المعمور بسبب جائحة Covid-19. .هذا الوضع الاجتماعي والتاريخي غير المسبوق المتوقع أن يستمر.

في الحقيقة لا أحد يعرف في النهاية ما يعنيه البقاء في المنزل لعدة أسابيع ، مع عدم وجود إمكانية حقيقية للخروج مع العائلة أو الأصدقاء للذهاب إلى العمل أو الدراسة أو حتى للتنزه. أصبحنا فجأة نكتشف  القدر الكبير جدا من الحرية التي كنا نتمتع بها  .كانت تلك الحرية طبيعية إلى درجة أننا لم نلاحظها و لم نوليها الاهتمام الذي تستحقه.

من المسلم به أن هذا الوضع مؤقت فقط وستستأنف الحياة مسارها عاجلاً أم آجلاً غير أننا مازلنا لا نعرف كم سيستمر

لكن هل يمكننا عل الأقل أن نحدد – من أجل ا أحبائنا وأنفسنا – بعض المبادئ البسيطة للتفكير والعمل في مثل هذه الفترة ، غير المتوقعة ، المزعزعة للاستقرار ؟

كونك محصوراً في منزلك ، بمفردك أو مع أسرتك ، يعني أن تجد نفسك مُخصصًا للإقامة بدوام كامل في نفس المساحة الجغرافية لعشرات الأمتار المربعة ، مع عدد محدود جدًا من إمكانيات التنقل خارج هذه المساحة . 

هناك بالطبع وراء تجربة الحجر الصحي العديد من الحقائق الاجتماعية. لا يمكننا مقارنة الحجر الصحي لشخص عازب في منزل مساحته 25 مترًا مربعًا مع حبس عائلة بأكملها في منزل محاط بحديقة. وبالمثل ، كما لا توجد الكثير من القواسم المشتركة بين الشخص الذي يعمل بمفرده من المنزل والزوجان اللذان عليهما القيام بنفس الشيء في حضرة الأطفال ، الذين هم محصورين أيضًا بسبب إغلاق المدارس. وإذا كانت التقنيات (الهواتف الذكية ، وأجهزة الكمبيوتر ، والإنترنت ، والشبكات الاجتماعية) تمثل اليوم موردًا حقيقيًا للعمل وتسمح بالعيش بشكل مختلف ، فإن الوصول إليها والسيطرة عليها تختلف أيضًا وفقًا للبيئة الاجتماعية والاقتصادية ، الأجيال وأماكن الإقامة الجغرافية ، إلخ.

أفكار لاستغلال الحجر الصحي

من أجل العيش في هذه الفترة الصعبة   بأفضل ما يمكن والحد من الانزعاج ، إليك أربعة أفكار بسيطة يمكن تساعد كل منا خلال مدة الحجر الصحي:

احترام إيقاعاتك مهما كانت التكلفة.

بعد أيام قليلة من هذا النظام الجديد لحياتنا اليومية من المرجح أن يتم تشكيل “روتين الحجر الصحي”. بمجرد العمل والعيش في المنزل دون الخروج وهكذا نجد أنفسنا نقول:

• لماذا نلبس ملابس العمل ما دمنا لن نلتقي بعميل أو موظف خلال النهار؟
• لماذا لا نلبس المنامة فقط أو البيجاما؟
• لماذا لا نشاهد حلقة أو حلقتين إضافيتين من سلسلتنا المفضلة و نسهر قليلا ما دمنا لن نستيقظ مبكرا؟

عندما تختفي قيود ونظام  وإيقاعات الأيام العادية يظهر و يسيطر نظام و إيقاع عطلة نهاية الأسبوع. لهذا وجب احترام إيقاعاتنا الماضية .يعني إرسال الرسالة إلى اللاوعي مفادها أن الحياة تستمر كما كانت من قبل ، حتى في شكل مختلف لبضعة أسابيع و أننا ما زلنا على قيد الحياة “اجتماعيا” ، ونواجه فيروس قاتل.

هذا هو السبب في أن جدول أعمالنا (الإلكتروني أو الورقي) ، وخاصة في أوقات الحجز ، يجب أن يظل أفضل صديق لنا. لذلك يوصى بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في ساعات العمل المعتادة ، لرعاية نفسك وجسدك ونظافتك ، كما هو الحال بالنسبة لليوم العادي. ربما يكون من الأسهل احترام هذا الانضباط في وجود الأطفال حيث يجب أن نكون قدوتهم  و نقول لهم أن إيقاعات المدرسة يتم نقلها الآن في المنزل.

طقوس صغيرة لتنظيم الحياة اليومية

في فترات الحبس ، وربما حتى أكثر من الأوقات العادية ، يصعب التفريق بين  وقت العمل والوقت الخاص حتى نهاية الأيام لم يعد يتم تمييزها ، يبدو اليوم مثل الأمس ويعلن غدًا دون مفاجأة.

روتين يلاحق الآخر ، الحياة اليومية تترك مساحة صغيرة لما هو غير متوقع وخطر. وإذا جاء الروتين ليسيطر على أذهاننا ، فإنه يخاطر بدفعنا إلى تنشيط طقوس الدفاع والتعويض المختلفة في مواجهة الملل ، حيث أن الروتينين الرئيسيين هما أيضًا أسهل للوصول عندما نعيش كلنا يوم في المنزل: الثلاجة والشاشات.

في كلتا الحالتين ،نحن نستهلك الطعام و الإعلام هو – وهذا الاستهلاك غير المنضبط يتبث نوع من التعب في مواجهة الحياة اليومية المملة. لذلك علينا تنظيم هذا السلوك سواء أمام الثلاجة أو الشاشات ونتحكم فيه قدر الإمكان.

فقد نزيل رقائق البطاطس و البيسكويت وألواح الشوكولاطة بسرعة ، ومن ناحية أخرى ، نقوم بإعداد وجبات من الفواكه الموسمية والفواكه المجففة والخضروات  (الفجل والجزر والطماطم الكرز). وأثناء تناول وجبة خفيفة ، يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء استراحة للوجبات الخفيفة ، في وقت محدد إن أمكن (على سبيل المثال 10:30 صباحًا و 4:00 مساءً).

وإذا كان من المستحيل بالنسبة لنا ، في أوقات معينة ، الاستغناء عن جرعات من المعلومات المستمرة أو بضع دقائق من سلسلتنا المفضلة ، فقد نضع أنفسنا أيضًا حدًا زمنيًا (على سبيل المثال 15/20 دقيقة) وضبط المنبه على الهاتف الذكي وفقًا لذلك.

تعزيز الاتصالات.

من الواضح أن الهدف من الحجر الصحي (وهذا هو أحد الأسباب التي طرحها علماء الأوبئة) هو الحد من عدد التفاعلات الجسدية بين الناس. الخبر السار هو أن التكنولوجيا تتيح لنا اليوم تمنح لنا أدوات اتصال متنوعة.

الحجر الصحي لا يمنع الاتصال بالآخرين افتراضيا. فإن الحفاظ على العلاقات الاجتماعية أمر ضروري ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم. يوصى أيضًا بالحفاظ على الحد الأدنى من التفاعلات مع العائلة وزملاء العمل والأصدقاء.

يمكننا على سبيل المثال وضع قائمة بالأشخاص (خارج المجال المهني) الذين سنتصل بهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. كونهم محصورين ، لا ينبغي أن يكون من الصعب للغاية الوصول إليهم.

يمكننا أيضًا استخدام هذا الوقت المتاح أخيرًا للتواصل مع هؤلاء الأصدقاء الذين فقدوا لفترة طويلة والذين قد يكون الوقت قد حان لمحاولة متابعتهم على شبكات التواصل الإجتماعي

عندما يصبح الحجر الصحي فرصة

من باب السريالية في بعض الأحيان أن نبحث دائما عن الجانب الإيجابي للواقع مهما كان صعبا أو مؤلما.  ويمكن التعامل مع الحجر الصحي على هذا النحو .لكن السؤال ليس البحث عن  ما هو إيجابي  فيه ، ولكن عن كيفية “تحسينه” ، وهذا يعني ماذا يمكننا القيام به حيال ذلك.

الحجر الصحي هو أيضا توفير الوقت (السفر والنقل ، والأنشطة الاجتماعية ، وما إلى ذلك).  ماذا تفعل مع كل هذه الساعات؟ لماذا لا نحاول الاستفادة منها لاستكشاف مجالات جديدة للمعرفة والثقافة والحياة العملية؟

ألا توجد بعض الكتب على رفوف المكتبات التي أردنا دائمًا تصفحها ، لكن جدولنا المزدحم ، حتى خلال العطلات ، منعنا دائمًا من تصفحها؟ ألم يحن الوقت للذهاب لاستكشاف الويب وكهف علي بابا للمقالات والكتب والبرامج التعليمية المجانية لتعريفنا على المطبخ العالمي، الرسم ، الموسيقى ، تاريخ الرسم ، علم الاجتماع ، إلخ. ؟؟؟

ألا يمكن للحجر الصحي أن يكون الفرصة التي طالما تبحث عنها للبدء أخيرًا في المشروع الذي حلمت به.