يرغب معظم الناس ، وخاصة أولئك الذين ليسوا بذكاء مثل أينشتاين ، في تعزيز و دعم قوتهم العقلية. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص و تريد التفكير بشكل أفضل فهذه الخطوات السبع ستساعدك بشكل فعال للوصول الى مسعاك.
1. التمارين المنتظمة
قم بتمارين بسيطة مثل المشي أو الركض او أي تمرين آخر يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية ونشاطك.
قد تؤدي التدريبات البسيطة إلى إطلاق المواد الكيميائية العصبية المعروفة باسم الإندورفين. هذه المواد الكيميائية هي المسؤولة عن جعلنا نشعر بالسعادة و هذا الشعور بالسعادة له تأثير اجابي كبير على نشاط الدماغ.
2. التغدية الجيدة
التغدية الجيدة لا تنفع الجسد فقط و لكن لها تأثير جيد على الدماغ ايضا.لذلك يجب تناول وجبات منتظمة اطعمة صحية و غنية و تجنب الاكلات السريعة و التي تحتوي على المواد الحافظة التي تبين ضررها
3. استخدم دماغك
إذا كنت ترغب في تمرين جسمك ، يجب أن تمرن عقلك أيضًا. استخدم عضلات دماغك في كثير من الأحيان – فكر وتعلم. يمكنك القراءة والتحدث مع أشخاص آخرين أو حتى ممارسة الألعاب التعليمية. يمكن تجربة أي نشاط يمكن أن يحافظ على عمل عقلك بشكل فعال.
4. لا تنس الالعاب
اختر الألعاب التي سيكون لها بالتأكيد تأثير جيد على عقلك و تجنب ممارسة الألعاب التي “لا تحتاج إلى تفكير”. في الوقت الحاضر ، تم تصميم معظم ألعاب الكمبيوتر لتدريب عقلك ، لذلك كل ما عليك فعله هو اختيار الألعاب التي ستلعبها بشكل جيد.
5. تمتع بهواية تعليمية
اختر هواية تعطيك بعض الدروس في نهاية النشاط. لن تكون هذه مهمة صعبة لأننا نتعلم شيئًا من تجاربنا في معظم الأوقات. فقط تأكد من القيام بأشياء ليست رتيبة. يجب أن تكون هوايتك شيئًا يساعدك على تعلم أشياء جديدة في كل مرة تقوم بها. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على استخدام بعض أجزاء دماغك التي تُركت دون استخدام من قبل.
6. نم جيدا
النوم هو الوقت الذي يعيد فيه جسمك بناء نفسه وإعادة شحن نفسه. يعتقد معظم المتخصصين أنه يجب عليك النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات على الأقل يوميًا. بصرف النظر عن هذه الساعات ، يجب أن تحاول أيضًا أن تأخذ قيلولة لمدة عشر دقائق. بعد فترات النوم والقيلولة المنعشة هذه ، ستشعر بالتأكيد بالنشاط للقيام بمزيد من الأنشطة في اليوم. لا تحرم نفسك من النوم ، وستدرك حينها أن عقلك سيعمل بشكل أفضل مع ساعات نوم أكثر.
7. استرخ
بسبب تعقيدات مجتمعنا اليوم ، فإن عقلك مرهق تمامًا مثل جسمك. وبالتالي ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للاسترخاء وتطهير عقلك من الهموم والضغوط التي قد تطغى على أفكارك. قد ترغب في تجربة المنتجعات الصحية أو التأملات لمنح عقلك راحة من كل المتاعب. بعد الاسترخاء ، ستشعر أنك مستعد لقضاء يوم معقد آخر! هذه هي الطريقة التي تحسن بها صحة دماغك وأدائه.
