الأزمات تحدث لنا جميعًا سواء على المستوى الشخصيً أو المهنيً. في بعض الأحيان تغير هذه الأزمات الأشياء إلى الأبد. أما إذا كنا محظوظين ، فإنها ستتسبب لنا إزعاجًا مؤقتًا فقط.
قد تعتقد أنه ليس لديك ما يمكن فعله حيال الأزمة لكن ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به قبل وأثناء وبعد ذلك!
لمساعدتك إليك 9نصائح للتعامل مع الأزمات التي قد تتعرض لها .يمكن لك الاستعانة بها كليا أو جزئيا
كن استباقيا :
كن مستعدا. لا يمكن التنبؤ بالأزمات أو الكوارث ، ولكن أفضل طريقة للتعامل مع ما هو غير متوقع هي الاستعداد.
على سبيل المثال ، بالنسبة للأزمة المالية ، تأكد من أن لديك بعض المال المدخر كشبكة أمان في حالة فقدان الوظيفة ، أو فشل مشروعك ، وما إلى ذلك. في حالة حدوث أزمة صحية ، تكون في أفضل حالة صحية قبل حدوث المرض. دعم جهاز المناعة عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية ، والنوم جيدًا ، والحفاظ على الممارسات الصحية الجيدة بشكل عام.
توقع الأفضل :
خطط للأسوأ. التخطيط يسير جنباً إلى جنب مع الاستعداد. عندما يكون لديك خطة طوارئ قائمة قبل وقوع الكوارث ، يمكنك التحرك والتصرف دون الحاجة إلى التفكير فيها أثناء الأزمة. الطيار الآلي يمكن أن يعمل المعجزات.
حافظ على هدوئك:
بالتأكيد عندما نشهد كارثة قد نشعر بالرغبة في الانهيار أو الهرب ، ومع ذلك ، فإن أفضل استجابة هي الحفاظ على هدوئك و رباطة جأشك قدر الإمكان.
عندما نتفاعل مع الخوف أو القلق أو الشلل ، نخسر دقائق مهمة ، ربما ثواني يمكن أن تحدث فرقًا في النتيجة. يساعد وجود خطة (النقطة رقم 2) على إبقاء مشاعرك ثابتة عندما تسوء الأمور.
اتخاذ الإجراءات:
لا تنتظر حتى تحل الأزمة نفسها. قم بتقييم ما هو تحت سيطرتك ثم اتخذ أي إجراءات ضرورية للتخفيف من الموقف. الوقوف بصعوبة وعدم اتخاذ أي إجراء يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء.
على الرغم من أنك قد لا يكون لديك القدرة على السيطرة على الأزمة ، افعل ما بوسعك لاحتواء التأثير أو إدارته أو تقليله.
التماس الدعم:
ليس علينا التعامل مع الأزمات بمفردنا. هناك العديد من أفراد العائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم والمهنيين الموجودين هناك للمساعدة عندما تصبح الحياة أو مواقف الحياة صعبة.
في حالة حدوث أزمة جماعية ، غالبًا ما تجتمع المجتمعات معًا وتعرض بعضها البعض قوة ودعمًا استثنائيًا. لا تحتاج أبدًا إلى الشعور بأنك وحيد.
التحلي بالصبر:
غالباً ما يكون للأزمة جدول زمني خاص بها. في حين أننا قد نرغب في أن ينتهي الأمر في أسرع وقت ممكن ، فليس لدينا خيار سوى رؤية أزمة حتى نهايتها.
في حالة الوباء الصحي ، على سبيل المثال ، من الصعب مقاطعة العملية بمجرد أن تشتعل. أفضل ما يمكنك فعله هو التعامل معه بإيجابية واستباقية قدر الإمكان. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والقلق ونفاد الصبر عندما تكون لدينا سيطرة محدودة على الموقف ، كن صبورًا و ايحابيا
تعلم الدروس المتأصلة في كل محنة:
لا يوجد شيء مثل أزمة تجعلك تعيد تقييم أولوياتك. في كثير من الأحيان ننسى ما هو مهم أو نأخذ في الحسبان الحريات والفرص الرائعة التي نمتلكها.
يمكن للأزمات أيضًا أن تكشف نقاط ضعفنا. قد نكتشف نقاط ضعف في عملياتنا (الممارسات التجارية ، الممارسات الشخصية) ، كيف نتصرف (الإهمال الصحي ، التفاعلات الشخصية) أو صحتنا النفسية (الهشاشة العاطفية ، عدم القدرة على التأقلم).
يمنحنا اكتشاف نقاط ضعفنا الفرصة للعمل على المناطق الضعيفة أو غير الفعالة في حياتنا وتقويتها.
العزم على التحسين:
بمجرد أن تمر الأزمة ،أقدم على اتخاذ الخطوات اللازمة لمنعها من الحدوث مرة أخرى. في الواقع ، يمكن أن تكون الأزمة بمثابة دعوة الاستيقاظ اللازمة لدفعك إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة سواء لتحسين صحتك ، أو تقوية ممارسات عملك ، أو فقط لتكون أكثر وعيًا بالتهديدات المحتملة لرفاهك. اغتنم وطبّق الدروس!
استمتع بالحياة:
الأزمات جزء من الحياة. لا أحد ينجو من الصعوبات والشدائد. بمجرد أن تنجو من الأزمة ، قم بتهنئة نفسك على اجتيازها وكن ممتنًا. اعلم أن الخير جاء منه وأنك أفضل منه في النهاية.
فيما يلي بعض الطرق المفيدة التي يمكنك من خلالها تقليل التأثيرات الجسدية والعاطفية للأزمة بعد قيامك بكل ما هو ممكن و ضروري:
✔ الاستماع إلى الموسيقى – يساعدك على تجاوز الزمان والمكان
✔ اكتب في دفتر يومياتك – يساعد على تخفيف القلق ولفظ مشاعرك
✔ المشي على طول الشاطئ أو درب الطبيعة – الخروج في الهواء الطلق يهدئ ويحسن المنظور
✔ القراءة – كما هو الحال مع الموسيقى ، القراءة يمكن أن تأخذك إلى زمان ومكان مختلفين
✔ التأمل – يهدئ ويريحك
✔ شاهد فيلمًا أو برنامجًا تلفزيونيًا مضحكًا – الضحك طريقة رائعة للتخلص من التوتر
✔ الانخراط في أي نشاط يأخذك بعيدا عن إطار ذهني غير مفيد
